今年受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，全國(guó)上下都在緊張焦灼地抗擊疫情，復(fù)工時(shí)間推遲，戰(zhàn)斗何時(shí)結(jié)束仍未可知?；诂F(xiàn)階段情況，成千上萬(wàn)個(gè)企業(yè)可能會(huì)面臨前所未有的挑戰(zhàn)。作為企業(yè)的一份子，以及即將進(jìn)入職場(chǎng)的高校畢業(yè)生們，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

當(dāng)企業(yè)推遲復(fù)工或者啟動(dòng)“云辦公”措施的時(shí)候，表面上我們擁有了更多時(shí)間和空間上的自由，實(shí)際上對(duì)我們也是很大的挑戰(zhàn)，在家里工作會(huì)存在易分心、懶散等問題，這是非常考驗(yàn)一個(gè)人的自控能力。如何輕松又高效地實(shí)現(xiàn)“在家辦公和學(xué)習(xí)”呢？

01創(chuàng)造一個(gè)適宜工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境

在家工作和學(xué)習(xí)極易受到外界的影響，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，白天家里噪音不斷，電視聲、親人說話聲等都會(huì)分散你的注意力，甚至?xí)屇阕タ?。?chuàng)造一個(gè)封閉、安靜的工作環(huán)境是工作學(xué)習(xí)必不可少的條件。我們必須找到一個(gè)相對(duì)封閉的空間，例如書房、臥室，有一張干凈的書桌。

除此之外，我們還需要將手機(jī)調(diào)為靜音，規(guī)定好在家上班的時(shí)間，跟家人達(dá)成共識(shí)，避免一切打擾。不然一會(huì)兒父母來送個(gè)水果茶歇、朋友來個(gè)電話，都會(huì)讓你的思路被打亂。只有在不被干擾的情況下，才能連續(xù)安心工作。

tips：工作學(xué)習(xí)環(huán)境除了封閉、安靜之外，切記不可太過安逸，比如倚在床上、躺在沙發(fā)上。

02休假狀態(tài)切換至工作學(xué)習(xí)狀態(tài)

美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家馬斯洛曾說過，“心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變?！绷己玫男膽B(tài)對(duì)在家辦公也非常的重要。

首先，你需要有個(gè)不錯(cuò)的精神面貌。拖鞋、睡衣、零食，這樣的“居家裝備”很容易讓人產(chǎn)生惰性，必須完全切換至辦公室模式的作息和穿著，給自己在家工作和學(xué)習(xí)創(chuàng)造必要的儀式感。早睡早起，保證充足睡眠，保持良好的精神面貌，讓頭腦中意識(shí)到“要開始工作”了。

其次，你需要集中注意力，盡量讓自己靜下心來。少看新聞?lì)^條，少刷短視頻app，過多碎片化的信息是沒有太多實(shí)際價(jià)值的，而且極易影響一個(gè)人的情緒，導(dǎo)致無法集中注意力。你可以利用電腦，播放一些背景音樂或者白噪音，幫助自己更好地進(jìn)入工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

最后，暗示自己，“我現(xiàn)在已經(jīng)坐在辦公桌前，立刻進(jìn)入工作狀態(tài)?！?/span>

tips：如果自己無法進(jìn)入工作狀態(tài)，可以尋找一個(gè)監(jiān)督者。這個(gè)人可以是自己的老師，也可以是自己同輩的朋友。

03制定計(jì)劃，合理分配時(shí)間

在公司上班、學(xué)校上課的的時(shí)候，你的領(lǐng)導(dǎo)、老師會(huì)有監(jiān)督你的狀態(tài)，還會(huì)在檢查你的工作學(xué)習(xí)成果。然而，當(dāng)你在家的時(shí)候，就少了旁人的監(jiān)督。這個(gè)時(shí)候，借助一個(gè)合理的工作計(jì)劃來約束自己尤為重要。

設(shè)定合理的工作或?qū)W習(xí)目標(biāo)并寫下來，貼在辦公區(qū)域會(huì)起到警醒作用，把工作任務(wù)拆解量化，落實(shí)行動(dòng)起來更加簡(jiǎn)單。比如，今天要寫幾篇稿子、看幾篇論文、背多少單詞、完成哪些事項(xiàng)、達(dá)到多少預(yù)期等等，都可以細(xì)化到以小時(shí)為單位。

定好每天的工作內(nèi)容清單，并預(yù)估完成時(shí)間，定好休息鬧鐘，保證勞逸結(jié)合。涉及與其他人配合的工作，可以通過在線軟件協(xié)同處理，提升效率。工作和學(xué)習(xí)時(shí)盡量把手機(jī)放在離自己比較遠(yuǎn)的地方，避免打擾，需要回復(fù)的信息可以在休息期間完成。

工作學(xué)習(xí)計(jì)劃不僅要包含今天的待辦列表，還應(yīng)該預(yù)留一定的時(shí)間，對(duì)每天的工作進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤。在快要“下班”之前，對(duì)自己當(dāng)天的工作進(jìn)行梳理總結(jié)，對(duì)已完成事項(xiàng)做好整理，對(duì)未完成工作列入明天計(jì)劃，重要工作及時(shí)與導(dǎo)師、同伴或上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行匯報(bào)。

tips：工作內(nèi)容劃切記不要超飽和制定，而要量力而行，否則每天無法達(dá)標(biāo)，導(dǎo)致計(jì)劃如同雞肋。

04自我迭代，自驅(qū)動(dòng)式學(xué)習(xí)

在家辦公學(xué)習(xí)期間，我們節(jié)約了交通時(shí)間，也省去了很多溝通環(huán)節(jié)，在工作學(xué)習(xí)之余還可以多騰出一些時(shí)間，審視當(dāng)下的情況，規(guī)劃一下自己的未來成長(zhǎng)?？梢酝ㄟ^各類在線學(xué)習(xí)平臺(tái)，加強(qiáng)自我提升，在這個(gè)特殊時(shí)期，為自己實(shí)現(xiàn)彎道超車做好更多的知識(shí)儲(chǔ)備。如果不知道自己想要提升什么，不妨“吾日三省吾身”：

a.在學(xué)習(xí)和職場(chǎng)中哪些工作任務(wù)讓自己做起來非常吃力？

b.如何解決當(dāng)前職業(yè)生涯中遇到的痛點(diǎn)？

c.是否可以考慮自己下一個(gè)職業(yè)發(fā)展的晉升目標(biāo)？

這次疫情危機(jī)，我們要掌握在家辦公的技巧，學(xué)會(huì)審視自己、充實(shí)自己，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，逐漸增強(qiáng)自己的職業(yè)能力，讓自己能夠自驅(qū)動(dòng)式的學(xué)習(xí)，讓自己的能力在崗位上無可替代。

面對(duì)接下來不確定的就業(yè)情況，抓住機(jī)會(huì)加油充電，通過在家自學(xué)、網(wǎng)絡(luò)課堂學(xué)習(xí)，不斷增強(qiáng)自己的知識(shí)儲(chǔ)備，持續(xù)優(yōu)化自己的簡(jiǎn)歷，提高自己就業(yè)的“抗風(fēng)險(xiǎn)性”。

在家辦公和學(xué)習(xí)聽上去很不錯(cuò)，其實(shí)不知不覺已經(jīng)開啟了淘汰模式，自律的人已經(jīng)在不知不覺找到了感覺，高效率完成本職任務(wù)之外，還能提升自己。任何時(shí)候，我們都要有危機(jī)意識(shí)，要想到自己有一天可能會(huì)被替代。我們要讓自己保持“鮮活”的競(jìng)爭(zhēng)力，無論是對(duì)自身領(lǐng)域的專業(yè)能力，還是其他跨界的能力。

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作者：章宏磊

編輯：河海大學(xué)就業(yè)新媒體中心