每到考試前，總會有或多或少的焦慮，只需這幾招，幫你緩解考前焦慮！

01化整為零

考前焦慮是因為臨時抱佛腳，與其考前開始著急，不如化整為零，把學(xué)習(xí)計劃按天定制，把學(xué)習(xí)任務(wù)分散完成，踏實學(xué)習(xí)，所有困難點都在日常學(xué)習(xí)中化解掉了，等到考試，老師怎么出題都不怕，以為你都會了，那么怎么可能會出現(xiàn)焦慮呢？

02勞逸結(jié)合

每個人每天專注學(xué)習(xí)的時間是有限的，超過這個時間，就算學(xué)習(xí)也是浪費時間，已知學(xué)習(xí)成績=學(xué)習(xí)時間*學(xué)習(xí)效率。并不是一味的拉長學(xué)習(xí)時間就可以很好的學(xué)習(xí)，而是在有限的時間里提高學(xué)習(xí)效率。

把多余的時間用在自己的愛好和休息上，這樣勞逸結(jié)合，不僅學(xué)習(xí)的東西不容易忘記出錯，身體得到休息，心靈得到放松。心理得到自信，自然考試就不會焦慮了！

03用身體解決焦慮

慢跑是一個很好運動，它除了可以鍛煉身體，增強血液循環(huán)，消耗能量，增加食欲，幫助減肥外，最重要的一點是，它還可能放松心情，釋放壓力，讓晚上更容易安睡。

每天只需堅持20分鐘左右的慢跑，讓慢跑成為一種習(xí)慣。那么吃得好，睡得香，沒煩惱，考試焦慮肯定找不上你了！（對于因為臨時抱佛腳產(chǎn)生的焦慮本招有用度減半！不好好學(xué)習(xí)臨時抱佛腳是不會有好成績的?。?/span>

04用放松緩解焦慮

放松是最好的緩解焦慮的方法，有時候臨近考試前，最好什么都別復(fù)習(xí)了，因為會的東西已經(jīng)在腦子里了，目前最需要的是放松，去看看電影（輕松搞笑片），吃頓大餐（好吃又經(jīng)濟的）讓緊繃的神經(jīng)得到放松，從而緩解焦慮。到考試的時候沒準(zhǔn)因為放松還能輕松多做幾道題呢~